Fischfilet mit Fenchel und Orange
Fischfilet mit Fenchel und Orange
einfach, für Gäste
Zutaten für 4 Portionen:
| 2 Knolle/n |
Fenchel |
| 4 |
Orange(n) |
| 4 |
Fischfilet(s) (festfleischig wie z.B. Lachs) |
| 1 Bund |
Dill |
| 100 ml |
Sahne |
| 100 ml |
Weißwein |
|
Salz |
|
|
Olivenöl |
Verfasser:
Italobavaria
Backofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
Fenchel putzen und in feine Streifen schneiden. Dann in heißem Olivenöl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Orangen filetieren, den Saft dabei auffangen. Alufolie auf ein Backblech legen und den Fenchel darauf geben. Die Fischfilets salzen, pfeffern und auf den Fenchel legen. Drei Viertel der Orangenfilets auf dem Fisch verteilen und mit einem Dillzweig garnieren. Das Ganze mit der Alufolie zu einem dichten Paket verschließen.
In den vorgeheizten Backofen schieben und ca. 10- 15 Minuten garen.
In der Pfanne, in der die Fenchelstreifen gebraten wurden, nun die Sauce herstellen. Dazu den aufgefangenen Orangensaft und etwas Weißwein aufgießen und einkochen lassen. Gehackten Dill und Sahne nach Geschmack dazugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss die restlichen Orangenfilets dazugeben.
Als Beilage Reis, Kartoffeln oder Polenta reichen.
| Arbeitszeit: | ca. 30 Min. |
| Koch-/Backzeit: | ca. 15 Min. |
| Schwierigkeitsgrad: | normal |
| Kalorien p. P.: |
ca. 347 |
